Если вы уже ведете вегетарианский образ жизни и  придерживаетесь пищи растительного  происхождения,  то кончено при появлении малыша  зададите такой вопрос – безопасно ли это для него?

Безопасно, но ваш рацион должен быть  разнообразен и максимально полезен.  Кормящей маме  необходима пища богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами.  Нагрузка на организм  увеличивается,  что бы постоянно вырабатывать   живительную и питательную влагу для младенца.

Вы привыкли в беременность питаться так, как вам нравилось,  но при лактации вводить растительную пищу нужно постепенно, начинать с  картофеля, брокколи, моркови,  круп, жидких овощных  супов. Затем, присоединять к рациону некоторые фрукты – яблоки, груши, персики, абрикосы, сухофрукты, а так же другие овощи. В последнюю очередь нужно вводить  — бобовые продукты,  цитрусовые,  кабачки и  капусту.

Орехи  и красные ягоды

Орехи  и красные ягоды можно кушать с первых дней жизни малыша, если это не вызовет аллергию.  А вот виноград имеет свойство хорошо усваиваться только  у жителей,  выросших под их свисающими гроздьями, и у малыша виноград может вызвать обильное газообразование.

Диеты не нужно придерживаться строго, как в советские времена, но и все подряд кушать,  тоже не следует. Вводите новые продукты постепенно, внимательно наблюдая за своим малышом.   В любом случае так называемые газики к трем месяцам уже пройдут, а вот аллергия малышу не желательна.

Если ваше мировоззрение позволяет вам потреблять яйца и молочные продукты, то смело вводите их в свой рацион – эти продукты являются для вас одним из поставщиков белка.  Но не передайте, кушать нужно не за двоих, а для двоих,  а это большая разница. Лишь слегка увеличьте свой суточный рацион, и малыш будет сыт и доволен.