Когда ребенок подрастает и начинает обучение в школе, ему  требуется еще больше сил и энергии для полноценного физического и умственного развития.  В этот период родители должны придерживаться следующего правила:

важно давать школьнику такое количество еды, сколько он сможет скушать с аппетитом. Молоко и свежие фрукты в меню должны включаться ежедневно.

Если утром ваш ребенок не желает завтракать из-за отсутствия аппетита,  то правильнее всего не заставлять его есть через силу и не пытаться уговаривать его перекусит  чем то другим. Бокала свежевыжатого апельсинового сока на некоторое время будет достаточно для нормальной работы  растущего организма. Чтобы ребенок мог подкрепиться попозже, положите в портфель  яблочко и пару бутербродиков с маслом. Очень полезно для ребенка пить в обед вовсе не чай, а  молоко.

Ужин школьника должен состоять из нескольких блюд, например: салата из сырых овощей и крахмало- или белковосодержащего блюда. Важно, чтобы вечером ребенок покушал хорошо. После ужина можно предложит еще немного орехов, которые отлично усвоятся, после употребления овощного салата. Вместо орехов можно съесть и кусочек сыра или бутерброд со сливочным маслом. Разнообразит вечерний рацион печёный картофель с варёной свёклой, горох и спаржа.

Вместо сладкого нужно приучить ребенка к употреблению разных вкусных и полезных фруктов. Желательно, чтобы они были свежими, а не консервированными.

Если ребенок, вдруг захотел перекусить между приёмами пищи, дайте ему кусочек любого фрукта или предложите выпить немного молока.

Некоторые родители до сих пор не верят в то, что поддержание растительной диеты является возможным и полезным для полноценного развития и здоровья ребёнка. На практике же подтверждено обратное. Так, еще Айседора Дункан заметила, что её воспитанники, которые употребляли исключительно растительную пищу, и занимались танцами, показывали «выдающиеся успехи» и были здоровыми. Через десятки лет с ее словами согласились и врачи. Например, знаменитый натуропат, доктор В. Капралов, работающий в столице, отмечал, что здоровье школьников улучшается не только от занятий спортом, но и от правильного рациона, в котором не содержится животного белка.